Sigarettide hinnatõusu ja suitsetamiskeeldude korral avalikes kohtades on iga sigaret oluline. Veenduge, et teate, kuidas sigareti suitsetamist õigesti nautida. Sigarettide suitsetamisel võivad olla teie tervisele väga tõsised tagajärjed, sealhulgas vähk. Aga kui olete kaalunud kõiki riske ja otsustanud sigaretti suitsetada, peate teadma ka kõiki suitsetamise õigeid nüansse. Õige kaubamärgi, asukoha ja tehnika abil saate oma sigarettidest maksimumi võtta.
Sigareti valimine
- Valige oma lemmik sigarettide kaubamärk.Sageli valib algaja suitsetaja kergeid või ülikergeid sigarette.
See on soovitatav, kuna nikotiinisisaldus on nendes sigarettides tavaliselt väga madal. Kui olete aru saanud, et peate tõesti sigarette suitsetama, proovige suitsetamist nautida. Ainus viis teada saada, milline bränd teile kõige rohkem meeldib, on proovida sorti. Katsetage seda.Maitse on mõnevõrra subjektiivne. Seetõttu peate võib-olla proovima katseid ja eksitusi, enne kui leiate sigaretimargi, mis teile tõesti meeldib.
- Mõelge mentoolsigarettidele.Kui leiate, et tavalised sigaretid maitsevad karmilt, kaaluge üleminekut mentoolsigarettidele. Mentoolsigaretid sisaldavad mittetubakat lisandit, mis sisse hingates tekitab piparmündi maitse. Enamik peamistest sigarettide markidest sisaldavad mentooli.
- Kui teile ei meeldi piparmündimaitselised toidud ja joogid, ei meeldi teile tõenäoliselt mentoolsigaretid. Neil on väga tugev piparmündi maitse.
- Kui olete varem suitsetanud tavalisi sigarette, ei pruugi teile meeldida mentoolsigaretid. Paljud looduslike sigarettide maitseomadused on rahapajast väga meeltmööda.
- Suitsuta nelgiga.Nelk on tavaline vürts, mida kasutatakse toiduvalmistamisel ja küpsetamisel. Nelki saab maitsestada tubakaga, et luua maitsekas sigarett.
- Kui teile ei meeldi mentooli ja tavaliste sigarettide maitse, võib nelk olla hea vahevalik. Lisatud maitse võib muuta need tavalisest sigaretist karmimaks. Maitse on siiski palju mahedam kui mentool.
- Nelk võib olla väga tugev, seega ole suitsetamise ajal ettevaatlik. Kuna need võivad teid kergemeelseks muuta, ärge suitsetage nelki sõidu ajal.
- Proovige maitsestatud sigarette. Kui otsite erilist maitset, on turul väga erinevaid maitsestatud sigarette. Sigarettidel on palju maitseid, näiteks kirss, šokolaad, apelsin, mango ja nii edasi. Maitse on üsna ilmne. Sigarettide maitse sarnaneb sildil oleva maitsega. Maitsestatud sigaretid võivad olla heaks võimaluseks, kui teile ei meeldi tavalised sigaretid, aga ei meeldi ka nelk ja mentool.
Süüdake sigaret
- Lükka alla sigaretipakk.Enamik sigarettide marke saab hea pakendamise kasuks. Tampige sigaretipakk, see põhjustab sigaretis oleva tubaka paksenemist, põhjustades sigarettide aeglasemat põlemist ja suurendades tubaka maitset. Enne plastpakendi avamist oma paki ümber lamendage sigaretipakk ja langetage pakk filtripool allapoole peopesani ning raputage sigarette 10–20 sekundit.
- Pöörake kinnine pakk tagurpidi, nii et ava, mille kaudu peaksite sigarette välja võtma, oleks suunatud allapoole.
- Asetage oma vaba peopesa.
- Löö kolm korda sigaretipakki kindlalt peopessa.
- Laiendage kimpu 180 kraadi (ikka tagurpidi).
- Korrake tampimist, et tagada sigarettide ühtlane sulgemine pakendi mõlemas otsas.
- Tea, millal EI tohi raputada. Mõned sigaretid on juba tubakaga täidetud.
- Kasutage head tulemasinat.
Esimesed sigaretid ei erine mitte ainult kvaliteetsemast kergemast, vaid õpid ka oma tulemasinat armastama ja hindama, kui see on kvaliteetsem. - Süüdake sigaret.Too sigareti filterots huulte ette. Süüdake tulemasin ja viige leek just sigareti otsa alla. Tõmmake korralikult süttimiseks kaks või kolm korda sügavalt, kui leek veel sigareti otsa puudutab. Tehke seda seni, kuni kogu sigareti ots on sisse ja välja lülitatud. Kui te ei põle ühtlaselt, võite seda süütamise ajal pöörata.
Sigareti suitsetamine
- Sigaretisuits.Suitsetades veenduge, et te ei kiirusta, et teid ei häiritaks ja et olete kas üksi või koos meeltmööda inimestega. See võimaldab teil suitsetamise aega palju rohkem nautida, eriti kui teil on suitsetamise sõpru.
- Hinga sigaretti. Sigareti huultele tuues ei tohiks ta hambaid puudust tunda. Tooge süttinud sigaret huultele, seejärel imege õrnalt suitsu, jätkates selle ühtlast sissehingamist kopsudesse, hoidke seal sekundit suitsu, seejärel hingake normaalselt suu kaudu, tõmmates õhku kopsudesse. Samuti aitab see vähendada suuvähki. Esialgsel etapil tuleks kasutada madalaid puhinguid, kuna sügav hingeõhk võib põhjustada köha.
- Sissehingamisel ärge hoidke suitsu suus ja hingake kiiresti välja.
- Mõned inimesed soovitavad teil enne sigareti suhu toomist oma huuli veidi keelega niisutada, et vältida sigareti huultele kleepumist.
- Hinga suitsu välja. Pärast sissehingamist jätke suits lühikeseks ajaks kopsudesse, seejärel hingake välja. Hingake kopsumahu korral tavapäraselt sisse, oodake veidi ja siis hingake välja. Selleks, et kontrollida, kas suitsetate õigesti ja kas suits satub kopsudesse, hingake nina kaudu välja. Võtke sisse hingamine ja kui suitsu ninast välja ei tule, jääb see suhu.
- Kustutage õigesti.Kui olete lõpetanud, ärge laske tulel filtrit puudutada. Filtriaurud on lõhna ja maitse järgi kohutavad.
Sigaret peaks olema tuhatoos alati, kui see peaaegu filtrini jõuab. Ärge unustage sigaretti maha raputada. Kui tuhka on, raputage sigaretti tuhatoosis. Sigareti tuhatoosi raputamiseks pole täpset pikkust, seega hoidke sigaretil silma peal.- Koputage kergelt nimetissõrmega sigaretti, et otsast tuhk maha raputada, tehke seda tuhatoos.
- Ärge peske põrandal tuhka, võite kogemata oma riided põletada või jätta riietele püsivad plekid.
- Kustutage sigaret.Kui olete sigareti suitsetanud, kustutage see tuhatoosis. Tänavale minnes pange pärast suitsetamist hea sigaret ja visake see prügikasti. Tulekahju võib kergesti alguse saada kustutamata ja valesti visatud suitsukonist. Sigarettide kustutamiseks on mitu võimalust:
- Võite sigareti kustutada, vajutades seda tasasele pinnale, kuni see lõpetab põlemise.
- Võite sigareti mitu korda tuhatoosile koputada, kuni see kustub.
- Võite ka oma sigareti tagumiku maale visata ja saapaga leegi kustutada. Pidage meeles, et see jätab kõnniteele musta jälje. Võtke sigaretikomm kätte ja visake prügikasti.
- Kui teil pole tuhatoosi ja te ei soovi oma saapaga kustutades asfaldile suuri jälgi jätta, võite valguse maha visata. See tähendab, et peate sigaretil klõpsama, nii et selle põlev osa kukuks. Mahakukkunud valguse kustutamisel jääb väiksem koht. Ärge unustage oma sigaretikomme prügikasti visata.
Suitsetamise etikett
- Hoidke sigaretti õigesti.Hoidke sigaretti oma nimetissõrme ja keskmise sõrme vahel kusagil filtril. Kuidas seda täpselt hoida, sõltub sellest, mis teile sobib.
Hoidke seda hoides oma sigareti põleva otsaga. Võite kogemata kedagi põletada. - Ärge viipake oma sigaretiga.Kui peate vestluse ajal millelegi osutama, kasutate oma teist kätt. Sigaretti hoidev käsi peaks olema suhteliselt liikumatu, välja arvatud juhul, kui sigareti huultele tõite.
- Enne külastamist küsige enne sigareti süütamist.Kui külastate autot või sõidate autosse, ärge süütage sigaretti küsimata. Kui keegi ei taha, et tema kodus suitsetaksite, olge lugupidav.
- Kontrollige ennast.Ärge visake sigarette prügikastidesse ilma neid täielikult kustutamata, kuna see võib põhjustada tulekahju. Ärge visake meeletult sigarette maa peale. Ära prügi. Sigaret tuleks kustutada tuhatoosis või kõval pinnal ja seejärel ära visata. Nõuanded:
- Ärge kunagi suitsetage liiga palju sigarette korraga, kuna see võib põhjustada iiveldust ja kurguvalu.
- Sigarettide suitsetamine on kallis, nii et piirduge teatud hulga sigarettidega päevas. Ära raiska neile kogu oma raha!
- Proovige erinevaid sigarettide marke ja sorte, et leida see, mis teile kõige rohkem meeldib.
- Soovitame üle minna elektroonilistele sigarettidele.
- Kontrollige suitsetamist käsitlevaid õigusakte.
- Ära prügi! Hävitage sigaretikopid alati nõuetekohaselt.
- Taskutuhvrit saate kaasas kanda, kui satute sageli olukorda, kus te ei leia kohta, kuhu oma sigaretikomme ära visata.
- Kandke piparmündilõhnalisi kätekreeme või kasutage piparmündi keha deodorante, et varjata sigaretilõhna inimestelt, kellele see ei meeldi.
Hoiatused
- Suitsetamine on peaaegu kõigile organitele väga ohtlik ja kahjulik.
- Raseduse ajal suitsetamine ja suitsetamine mõjutab negatiivselt embrüo arengut, mis suurendab raseduse katkemise ohtu. See suurendab ka enneaegse sünnituse, sünnidefektide, imiku äkksurma sündroomi tõenäosust.
- Sekundaarne suitsetamine võib põhjustada ka vähki, seega proovige mitte suitsetada inimeste läheduses, kes ei soovi, et teie suitsetamine tekitatavaid toksiine kokku puutuks.
- Püüdke lapsi mitte suitsetada, kuna neil ei pruugi olla piisavalt teadmisi, et iseseisvalt arvata, kuidas suitsuvööndist välja tulla.
- Nikotiin tekitab sõltuvust, kui suitsetamisest saab harjumus, on sellest loobumine väga keeruline.
- Nikotiini üleannustamine võib põhjustada kurguvalu, peavalu ja iiveldust. Kui suitsetamine on teile alles uus, ärge suitsetage liiga palju ühe korraga.
- Nikotiini üleannustamine võib põhjustada mürgitust kõhuvalu, hingamisraskuste, oksendamise, peavalu, segasuse ja teadvusekaotusega. Kui kahtlustate, et inimesel on nikotiinimürgitus, kutsuge kohe kiirabi.
- Sigaretisuitsu lõhn kipub tungima riietesse, juustesse ja hingeõhku.
- Visake oma sigaretipunnid alati vastutustundlikult minema. Kustutamata sigaretikomm võib põhjustada tulekahju.